“工作不突出，腰椎间盘突出了？”不少人喜欢这样自嘲，不单单是中老年人，甚至很多年轻人也这样，说明腰椎间盘突出症不仅是中老年人的“专利”,年轻人也很常见，发病率越来越高。急慢性腰腿痛最常见的原因就是腰椎间盘突出。

腰椎间盘突出的病因都有哪些？腰椎间盘突出症的临床表现又是什么样的?日常生活中又应该如何保护我们的腰椎间盘呢?

腰椎间盘突出症是指腰椎某个或多个椎间盘退变、包裹髓核的纤维环破裂、导致髓核从缺口处突出，刺激和压迫邻近的神经所产生的一系列症状。

职业：

繁重的体力劳动者的发病率高于轻度的体力劳动者，这与工作中的腰肌紧张有关。另外，它与工作姿势也有很大关系。对于长时间在办公桌上工作的人、长时间弯曲或携带重物的人来说，由于局部腰部肌肉长时间处于紧张状态，因此腰椎间盘突出症的发生率相对较高。

体型：

太胖太瘦的人容易引起腰椎间盘突出症。对于肥胖者，特别是肥胖者，除了脂肪组织更多，肌肉组织更少之外，腹部重量的增加还增加了腰椎的负担，从而增加了患上腰椎间盘突出症的可能性。太瘦的人肌肉组织较少，肌肉力量较弱，也较容易发生。

在工作环境中：

寒冷潮湿的工作和生活环境容易导致腰肌发炎和水肿，影响腰椎功能，并容易诱发腰椎间盘突出。

腰椎间盘突出难以根治，非手术治疗只能延缓其病程，最好的方法是防治和加强锻炼。

1、非手术治疗

保守治疗：休息、腰部垫枕、腰椎牵引、针灸、理疗等，同时可配合药物治疗。

2、手术治疗：

对于经保守治疗疗效欠佳的、巨大的腰椎间盘突出，或者已经出现马尾神经受压症状的患者建议进行手术治疗。

手术治疗分为微创手术（椎间孔镜、通道内镜）、微创融合及传统开放融合手术（上述手术方式我院均已成熟应用于临床）。

防范腰椎间盘突出，首先我们要在工作生活中养成良好的生活习惯，改掉一些伤腰的不好的习惯同时加强锻炼。

1、跷二郎腿

跷二郎腿会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损，常跷二郎腿容易形成驼背和脊柱弯曲。

防治：坐下时保持骨盆端正，使腰椎受力均匀。

2、长期站立

长期直立工作会导致腰肌紧张，腰椎长期受力增加，腰椎间盘突出风险增加。

防治：工作时脚下踩踮脚物，并双脚轮替，可以增加腰椎前凸，同时缓解腰背部肌肉紧张。如果长期站立可做一些腰部伸展的动作。

3、“老妇人”坐姿

“老妇人”坐姿是指窝在沙发或凳子上。这会导致腰椎前凸减少，椎间盘压力增加，长时间维持这个姿势会导致腰椎间盘退变加重。

防治：坐着的时候保持上身挺直，收腹，下肢并拢。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背。

4、睡姿不良

平躺时，如果颈腰部无支撑，会导致腰背部肌肉紧张。

防治：睡觉时尽量选择稍硬一些的床垫，平躺时在膝盖下面垫一软枕，这样可以使得髋关节和膝关节微屈，腰背部肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘突出的风险。

了解一些关于腰椎间盘突出的小知识，可以帮助我们更好地保护自己的身体健康。如果遇到问题，一定要及时就医，接受专业的治疗。同时，我们也要注意日常生活中的饮食和运动，预防腰椎间盘突出等骨科疾病的发生。

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