在建党103周年之际，医院心身医学科联合白米镇政府开展了“心理健康宣教进机关”活动，为广大干部职工送上一份特殊的健康礼物。

本次活动以讲座、心理测试、互动示范等多种形式展开，旨在让大家在轻松愉快的交流氛围中学习心理健康知识。

合江县人民医院心身医学科副主任兼西南医科大学附属医院专家蓝艳，就心理健康的重要性、情绪的类型、情绪的功能、情绪的来源及情绪的调试等方面进行了深入浅出的讲解。

活动为广大职工干部准备了专业的心理测试工具，帮助大家了解自己的心理状态，发现潜在的心理问题。

为了让广大干部职工放松压力，蓝艳带领大家进行腹式呼吸、渐进式肌肉放松、冥想、蝴蝶拍等放松活动，让大家在活动中感受到心灵的放松。

1.腹式呼吸

2.肌肉渐进性放松

3.着陆技术

在你焦虑时候，尝试着把注意力放在当下，聚焦此时此刻，如观察你所处的环境，仔细看看物体的颜色及形状；

坐在椅上和沙发上的时候，感受地面给你踏实而有力量感觉，感受椅子靠背给你支持而稳定的感觉等。