“媛媛，你知道吗？有时候，我们的情绪就像天空中飘忽不定的云朵，但云朵并不是我们本身，它只是暂时停留在我们心里的东西。”我边说边用手势模拟着云朵的飘动，“现在，你觉得你的这些负面情绪，是不是也像是天空中的一朵乌云呢？”

媛媛点了点头，泪水再次滑落。“我觉得那些情绪不是我，但它们又让我感觉好沉重。”

“我们可以把这朵乌云叫做‘小黑’，它让你感到难过和压抑，但小黑不是你，我们可以试着和它对话，或者找到让它离开的方法。”我引导媛媛说出她最近遇到的问题。通过细致的询问，发现媛媛的困扰主要来源于学业压力、家庭关系和人际交往中的挫折。

“你看，这些问题就像是一个个小小的拼图块，它们组合在一起，让你觉得压力山大。”我一边在纸上画出拼图的形状，一边解释道，“但每个拼图块都是可以单独拿起来的，我们也可以一个个地去解决它们。

“现在，让我们试着用一个新的角度来看待这些事情。”我鼓励媛媛，“比如，学业上的挑战可以看作是成长的机会；家庭关系中的矛盾，也许正是你们彼此更加了解对方的契机；而人际交往中的挫折，更是教会了我们如何更好地与人相处。”

媛媛的眼神逐渐亮了起来，她开始尝试着用我教给她的方法去重新思考自己的经历。

为了进一步加强媛媛的心理支持，我邀请了媛媛的一位好朋友作为外部见证人参与到治疗中来。她们一起制定了一个支持计划，包括定期的视频通话、共同参加一些放松的活动，在团体心理活动室进行绘画、打拳击以发泄不良情绪等。

“有时候，我们需要的只是一个可以倾诉的人，一个能够理解我们的朋友。”我对媛媛说，“你的朋友就是你最好的陪伴人，她会一直陪伴着你，走过这段艰难的时光。”

最后，我为媛媛准备了一份愉快事件记录本，让媛媛每天记录自己的愉悦体验、身体感受、相关情绪和想法。“媛媛，你看，这个愉快事件记录本记录了你的愉快点滴，也提醒着我们如何学会找回快乐。记住，你不是一个人在战斗，我们会一直陪着你，直到你找到属于自己的阳光。”

随着时间的推移，媛媛的情绪逐渐稳定下来。她不再用刀片伤害自己，而是学会了用更健康的方式来处理内心的负面情绪。她学会了倾听内心的声音，找到了属于自己的解压方式，也重新找回了生活的乐趣和希望。

“伤害不是我本意，是一种逃避现实的方式。自我伤害，或许能带来短暂的解脱感，但长远来看，它只会加剧内心的痛苦和困扰”媛媛说道。

是的，伤害自己不是解决问题的正确途径，也不是表达情感的恰当方式。我们应该学会正视自己的情感，勇敢地面对生活中的挑战。让我们珍惜生命，关爱自己，用积极的心态去迎接每一个明天。因为在这个世界上，没有什么比自己的健康和幸福更重要。