肩袖其实是肩关节周围的一组肌腱，分别是冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌，他们是一个团队，共同附着在肩的前方、上方和后方，正是因为它们，肩关节才能够做那么精细丰富的动作。

1.长时间做过头顶的动作，比如装修工人，羽毛球、乒乓球、网球运动员，他们的肩袖长期承受着巨大的压力，处在一个高强度的负荷状态，时间一久，反复磨损，可能会引起肩袖损伤。大家也别忽视了长期一个姿势看手机，肩袖损伤的几率也会增加哦。

2.受外伤是肩袖损伤的常见原因。比如摔倒之后肩部直接撞击或手掌用力撑地，巨大的冲击力暴力性的传到肩部就会引起肩袖的损伤。

3.随着年龄的增长，肩袖也会在日常生活中逐渐退变，肌腱的弹性和韧性变差，遇到轻微的外力作用，很容易就会让肌腱断裂。

1.出现了如第一自然段提到的症状，请务必引起重视。

2.需要专业的医生制定进一步的检查方案来判断，医生会通过全面细致的体格检查，用特定的动作测试来评估肩袖肌肉的力量和活动范围，观察是否能顺利完成制定动作，以及是否存在疼痛和无力的情况。

3.核磁共振成像（MRI）是肩袖损伤的重要检查手段，它能清晰准确的显示肩袖肌腱的形态、结构和损伤程度。

一般来说，肩袖损伤以后要根据损伤的严重程度和个体的情况来选择治疗的方法。

1.损伤较轻者，可考虑保守治疗的方法，让肩部得到充分休息，不做那些引起疼痛的动作。也可以通过热敷来促进血液循环，缓解疼痛；肩袖损伤后早期可以用冷敷减轻组织肿胀和炎症，减轻疼痛，也可以到医院用超声波和电疗等治疗刺激组织的修复和再生。

2.如果发生严重的肩袖损伤，明显影响了肩关节的功能，则要进行关节镜下肩袖修复手术，他是一种常见的微创手术方式，通过3个1厘米的小切口就能将损伤的肌腱进行修复或重建。但手术也并不意味着治疗的结束，我们要通过系统、科学的康复训练才能让肩部恢复功能，重返正常生活。

3.不管是保守治疗还是手术治疗，都要配合药物治疗（如非甾体抗炎药），正确使用可以缓解疼痛和减轻损伤部位的炎症反应，促进组织的修复。

总之，预防肩袖损伤对于肩部健康来说非常重要，在生活、工作中我们都要注意保持正确的姿势，避免长时间保持手臂上举动作，预防跌倒和暴力损伤，保护好我们的肩袖！