家人们，在这个满大街都在谈搞钱、追成功的时代，大家都铆足劲儿往前冲，可千万别忽略了咱最基础的生理需求 —— 睡眠啊！说出来你可能不信，失眠已经悄咪咪成了现代社会的 “流行病”，它可不只是让你晚上睡不着那么简单，简直就是健康路上的 “隐形杀手”！

失眠是指无法获得足够睡眠或睡眠质量不佳的状态。成年人每天需要7-9小时的优质睡眠，人的一生三分之一的时间在睡眠中度过，这是身体修复、大脑整理信息的重要时段。良好的睡眠能增强免疫力，提高记忆力和学习能力，调节情绪，是维持身心健康的基石。

长期失眠带来的危害远超想象。它会导致注意力下降、工作效率降低，增加交通事故风险。更严重的是，失眠与高血压、脑卒中、心脏病、糖尿病等慢性病密切相关，还容易诱发焦虑、抑郁等心理问题。研究显示，长期失眠的人预期寿命明显缩短。

 那失眠了该咋办呢？别慌，治疗失眠得讲科学。轻度失眠可通过改善睡眠环境、建立规律作息、适度运动等方式缓解。对于严重失眠，应在医生指导下进行认知行为治疗或短期使用助眠药物。切记不要自行服用安眠药，以免产生依赖及耐药性。而且一些患有睡眠呼吸暂停、重症肌无力、慢阻肺的患者是禁用安定类安眠药的。

为啥会失眠呢？原因可多了去了，心理压力、环境因素、生活习惯都有可能。现代人工作压力大，晚上还抱着手机、平板玩个不停，睡眠质量能好才怪。所以，改善失眠问题需要从多方面入手，包括调整心态、优化睡眠环境、减少睡前刺激等。

总之，失眠不仅是夜晚的煎熬，更是健康的隐形杀手。在这个物质丰富的时代，我们更需要关注睡眠质量，让身心得到充分休息。毕竟，真正的富有，是拥有健康的身体和充沛的精力。

神经内科、老年病科

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