为什么孩子容易“中招”？

1.青春期是重灾区：10-18岁是骨骼发育的关键时期，此时骨骼生长迅速，如果姿势不当，脊柱很容易“长歪”。

2.女生更危险：女生的脊柱侧弯发病率是男生的4倍，可能与激素变化有关。

3.早期难发现：80%的孩子在脊柱侧弯初期没有明显症状，等到出现高低肩、驼背等问题时，往往已经错过了矫正的黄金期。

危害比你想得更严重

1.身体遭罪：脊柱侧弯会压迫心肺，导致腰背疼痛，严重时甚至影响内脏发育。

2.心理压力：体态异常让孩子在人际交往中感到自卑，不敢穿紧身衣、害怕照镜子，严重影响心理健康。

3.治疗费钱费力：严重的脊柱侧弯需要手术治疗，但幸运的是，95%的轻度问题通过日常护理和锻炼就能得到改善。

家长必学！5分钟在家自查脊柱侧弯

为了孩子的健康，家长们不妨每月花5分钟时间，跟着以下6步进行自查：

1.看肩膀：让孩子背对你站直，观察两肩是否一高一低。

2.弯腰摸背：双腿并拢弯腰90°，观察孩子背部是否有一侧“鼓包”（像剃刀背）。

3.划一划脊柱：用中指沿孩子脊柱轻轻划一条线，看是否笔直。

4.靠墙测空隙：让孩子贴墙站立，后脑勺、肩膀、臀部、小腿要同时贴墙，腰部空隙不应超过一个手掌厚度。

5.走路姿势：观察孩子走路时是否身体歪斜、总摔跤，警惕“长短腿”问题。

6.日常信号：孩子是否常说腰酸、易累，或突然抗拒穿修身上衣？这些都可能是身体在报警。

如果发现异常，不要慌张，立即带孩子去医院拍站立位全脊柱X光片，并找专业医生进行评估。

预防脊柱侧弯，记住这5招！

1.姿势革命：写作业时保持正确姿势，胸口离桌一拳，眼睛离书30cm，每40分钟站起来活动一下。避免长时间“二郎腿”坐姿和低头玩手机，书包选择双肩款，重量别超过体重的10%。

2.睡觉有讲究：床垫别太软，仰睡最护脊，避免蜷缩成“虾米状”睡觉。

3.营养运动双结合：每天保证500ml牛奶和1拳头绿叶菜的摄入量，补钙有助于骨骼健康。游泳、羽毛球、靠墙站（每天5分钟）都是预防脊柱侧弯的好方法。

4.电子设备别坑娃：手机支架调高，屏幕与眼睛齐平，每15分钟抬头做颈椎操，缓解颈部压力。

5.定期筛查别偷懒：每月在家自查1次，10岁以上孩子每年接受一次专业的脊柱体检，尤其是青春期女孩。

早发现=少遭罪！

轻度侧弯（Cobb角＜25°）：坚持做康复训练（如“小燕飞”、游泳、吊单杠），多数能矫正。

中度侧弯（Cobb角25°-40°）：需由医生评估并定制矫形支具，结合理疗干预。注意：支具必须经专业医生个性化设计，不可自行购买！