一、小满养生・三宜三忌

1.宜清热利湿 —— 调和脾胃，击退湿气

小满后湿热加重，推荐两道「祛湿黄金方」：

赤小豆薏米粥

食材：赤小豆 30g、薏米 30g、粳米 100g

功效：健脾祛湿，利水消肿

冬瓜海带汤

食材：冬瓜 200g、海带 100g

功效：清热解暑，适合湿热体质，清爽度夏必备！

2.宜养心安神 —— 夏季护心，从 “心” 开始

中医讲 “夏气通心”，推荐按揉「内关穴」（腕横纹上 2 寸），每日 3 - 5 分钟，缓解焦虑、心悸，让心情如夏日微风般舒畅～

3.宜适度运动 —— 轻动养阳，张弛有度

避免大汗淋漓，推荐：

清晨 / 傍晚散步、打太极，顺应阳气升降；

瑜伽「猫牛式」，舒缓腰背，调节呼吸。

忌贪凉饮冷

空调温度≥26℃，远离冰饮生食，多喝温水 / 淡盐水，守护脾胃阳气。

忌潮湿环境

雨季勤通风、晒被褥，关节不适者可来我院中医护理门诊体验艾灸，驱除寒湿。

忌情绪过激

高温易烦躁？试试冥想、听轻音乐，或来我院心身医学科【心灵驿站】舒缓压力，保持 “心满不溢” 的从容心态。

二、小满防病・人医守护

高温高湿之下，这些疾病需警惕！

皮肤病：清爽护肤，拒绝 “小麻烦”

湿热易诱发痱子、湿疹、足癣，记住：

每日温水清洁，穿透气棉麻衣物；

出汗部位可扑痱子粉，瘙痒别抓挠！

我院皮肤科门诊每日接诊，可线上预约

肠道传染病：“口” 关严守，肠胃无忧

生冷食物 + 变质剩饭 = 肠道 “危机四伏”！

食物彻底煮熟，拒绝生食生水；

饭前便后洗手，守住 “病从口入” 第一关！

我院肠道门诊接诊腹泻、呕吐患者，精准检测 + 对症治疗，守护您的 “肠” 健康

心血管疾病：稳住心脉，清凉度夏

高温致血管扩张、血压波动，心血管人群请注意：

按时服药，定期监测血压 / 血糖；

避开正午外出，随身携带急救药品。

我院胸痛中心绿色通道 24 小时畅通，介入手术团队随时待命，护航您的心脏健康 

三、小满哲思・健康之道

小满的智慧，在于 “满而不盈”——

饮食七分饱，留三分给消化；

运动七分力，留三分给身体缓冲；

心态七分淡，留三分给生活期待。