骨折堪称高考后创伤“头号杀手”！骨头如身体“钢筋”，断裂时剧痛如钢针扎入，受伤处秒变“小馒头”，青紫肿胀、肢体不听使唤，甚至能听见骨裂声。

当遇到骨折时，一定要牢记“三不原则”：

不复位：断骨可不是乐高积木，随意推回不仅可能加剧疼痛，还会造成二次伤害。

不盲目上药：家里的“万能药膏”在这时候可能会帮倒忙，随意涂抹可能引发感染。

不冲洗：特别是开放性骨折，冲洗会让细菌趁机而入，深入骨髓。

正确做法：

▶用木板、杂志等硬物固定伤肢上下两个关节 

▶开放性伤口用干净布料覆盖止血 

▶抬高患肢减轻肿胀 

▶立即拨打120或前往急诊

关节脱位如同身体“零件错位”，关节畸形、肢体长短不一，剧痛难动、迅速肿胀，伴随麻木刺痛（神经求救信号）。需立即用衣物固定，冰敷消肿，切勿自行复位，6小时内送医为上。

识别要点：

关节明显畸形，肢体长度改变

剧烈疼痛伴活动完全受限

局部迅速肿胀

可能伴随麻木或刺痛（神经受压信号）

紧急应对：

用三角巾或衣物制作悬吊带固定患肢 

冰敷减轻肿胀（每次15～20分钟） 

禁止尝试自行复位——可能损伤血管神经！ 

尽快送医（最佳复位时间在6小时内）

踝关节扭伤是高考后狂欢中最容易被低估的伤害。科学处理要遵循 RICE 原则：

Rest（休息）：立即停止活动

Ice（冰敷）：伤后48小时内每2小时冷敷15分钟

Compression（加压）：弹性绷带包扎防肿胀

Elevation（抬高）：高于心脏水平

如果出现无法负重行走超过四步、踝关节骨性突起处剧烈压痛、脚部麻木或针刺感等警示信号，一定要立即就医！

1. 热身到位：动态拉伸不少于10分钟，重点激活核心肌群。

2. 防护装备：护踝、护膝、头盔按需佩戴（滑板、骑行必备）。

3. 环境评估：陌生场地先观察，避免湿滑、不平整区域。

出游安全准则

1. 交通：骑行必戴头盔，拒绝“三超”（超速、超载、超疲劳）

2. 水上：不贸然跳水，警惕陌生水域暗流

3. 登山：选用防滑登山鞋，陡峭路段使用登山杖

特别提醒：聚会饮酒后受伤风险激增3倍！庆祝时刻请保持清醒，朋友间需建立“安全守护同盟”。