大为极，暑为热，大暑指炎热之极，是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气，湿热交蒸达到顶点。古人将大暑分为三候：一候腐草为萤，二候土润溽暑，三候大雨时行。意思是萤火虫卵化而出，土地也变得潮湿，并时常有大的雷雨出现。

大暑养生

    大暑时节气候炎热、暑气逼人、空气湿度大，人体出汗较多，容易耗气伤阴，一些体质较差的人容易被暑湿之气乘虚而入，导致疰夏、中暑及肠道传染病等疾病发生。因此，养生要注意以下几点：一是起居避暑湿，二是饮食忌贪凉，三是适当多饮水，四是辨证喝药茶，五是心静自然凉。

大暑健身

    太极拳·左右穿梭

    穿梭走斜角隅线，动作柔缓，轻巧敏捷，错综交织，左右运转，形如玉女织锦穿梭。

    本式通过两腿的虚实变化、脚跟的交替辗转、两臂的八方缠绕及腰部的旋转运动，使全身肌肉收缩和舒张，其张力变化引起的热和代谢产物的化学刺激，使全身经络活跃起来，能更好地发挥其“行气血，营阴阳”的作用，使身体五脏六腑、四肢百骸的功能更加协调，从而达到提高免疫力、抵抗疾病的作用。这些动作同时激活了背部皮下大量处于“休眠”状态、功能很强的免疫细胞；由于胸部肌肉一松一紧地扭转运动，使前胸受到刺激，胸腺会分泌出大量的免疫活性肽物质。免疫活性肽物质在人体内能时刻监视变异细胞（癌细胞），并能随时杀灭它们。

大暑食谱

    皮蛋豆腐【原料】豆腐1盒，松花蛋4个，花生碎10克，青椒末、香菜末、榨菜末各5克，葱花、姜末少许，盐、味精、陈醋、辣椒油、香油、生抽各适量。【做法】①豆腐取出装盘，放入微波炉中，用高火加热3分钟，取出晾凉，切成大片，码入盘中，上面摆好松花蛋。②将葱花、青椒末、香菜末、榨菜末分别放在盘子的四角。③把姜末、盐、陈醋、生抽、味精、香油、辣椒油放入小碗中调匀，均匀地浇在豆腐片和松花蛋上，再撒上花生碎即可。【功效】补充营养，清热解毒，促进消化，增加食欲，防止骨质疏松。